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足がむくんだ時の解決法

私の場合、夕方になると足がむくみます。あとは、冷房などで体が冷えても足がむくみます。そのせいで朝履いていた靴がきつくなったりします。
これは水分が足に溜まっているということなので、私の解決法はマッサージです。足首から膝まで、下から上にマッサージをするのがポイントです。反対にマッサージをすると逆効果です。
最初は両手をグーにして、足を挟んで擦り上げます。それを10回くらいやります。反対の足も同様にします。その後はふくらはぎを揉みます。このときも下から上に揉んでいきます。
この2種類のマッサージでかかる時間は3分位なのですが結構効きます。靴も普通に履けるようになります。
これをしておかないと、夜になって眠れなくなるほど足がだるくて、ひどい時には痛くなってしまいますので、マッサージは欠かせません。
でも、どうしても時間がなくてマッサージできない時もあります。その時は、立ちながらの状態で、その場でつま先立ちを何度か繰り返します。これもふくらはぎを動かす事になるので、むくみ解消になります。でも、マッサージのほうが効き目はあると思います。